Как заставить себя работать? Для многих человеческих субъектов настоящей преградой, стоящей на стези благополучия, является неспособность продолжать начатое и завершать его. Виной тому лень, отсутствие самоорганизации, самодисциплины, адекватной мотивации, неспособность долговременный период концентрироваться на выполняемой работе. Люди довольно легко поддаются соблазнам. Гораздо интереснее играть в компьютерные игрушки или щебетать по телефону, общаться в соцсетях либо с коллегами, нежели выполнять однотипную работу. Часто даже вероятный начальственный гнев не является веским побудителем к действиям. Ведь работа подождет, если ненадолго отвлечься, но приятные развлечения настолько затягивают, что заканчивается трудовой день, а запланированное дело не выполнено. Усугубляет неумение вынудить или побудить себя работать еще и необходимость заниматься постылым делом.

Как заставить себя работать, если нет сил и настроения?

Данным вопросом задаются не только наемные работники, фрилансеры, но и бизнесмены, домохозяйки. Неспособность самоорганизации приводит к «зависшим» делам, беспорядку, срыву сделок и поставок.

Дабы понять, как заставить человека работать, вначале необходимо выяснить причины, препятствующие выполнению необходимых и запланированных дел, которых тысячи. Однако все факторы, препятствующие деятельности, можно объединить в несколько подгрупп.

Прежде всего, нежелание работать часто вызывает обычная усталость. Скорость современного бытия не дает людям даже малейшей возможности расслабиться. Это порождает накопление усталости, снижение интереса к деятельности и жизни. Человек, стремясь успеть за скоростным ритмом существования, пытается объять безграничное. Он бьется ежедневно в бессмысленных стараниях везде успеть, сделать недельную норму, выполнить план. Такие действия ведут лишь к скоплению усталости, что провоцирует нервный сбой и срыв иммунной системы. Это и препятствует человеку нормально функционировать.

Постоянные стрессы также снижают работоспособность. Они сродни усталости, но проблема усталости решается легко лишь при помощи изменения каждодневного распорядка, от воздействия стрессоров избавиться сложнее. Помимо того, они приводят к , депрессивным настроям, неврозоподобным состояниям.

Итак, как заставить себя работать дома и в профессиональной деятельности. Самый элементарный способ начать дело – это приняться за его выполнение. Иногда сделать это нелегко, так как вблизи рабочего места может быть шумно, постоянные звонки или болтовня коллег жутко отвлекает, интересные посты или переписка в соцсетях просто манит, любимый писатель выпустил новый бестселлер. В подобной обстановке просто невозможно сосредоточиться и полностью отдаться работе. Дабы справиться с ситуацией рекомендуется завести таймер на две трети часа, которые посвятить исключительно работе, отключив соцсети, прекратив отвечать коллегам и на звонки. За такой вроде бы непродолжительный промежуток времени можно многое успеть.

Можно переключиться на более интересное занятие, ведь работа не состоит только из неприятных дел и трудновыполнимых задач. Когда нет желания работать и настрой совсем не трудовой, рекомендуется начать выполнять более приятные задания, а скучные отложить. Кроме того, тяжкий и рутинный трудовой день следует начинать тоже с желанного небольшого дела.

Ничегонеделание также является отличным способом поднять рабочий настрой. Просмотр сериалов, чтение форумов, телефонные разговоры не являются полноценным ничегонеделанием. Нужно сосредоточить взгляд на одной точке и постараться перестать думать, поскольку беспорядочные мысли лишь захламляют сознание. Это упражнение даст мозгу передышку, после чего появится желание трудиться.

Если в помещении излишне шумно, постоянно отвлекают, мешают бесконечные звонки или музыка, то можно сменить дислокацию по возможности. Если это совершить невозможно, то рекомендуется прогуляться, проветрить мозги.

Необходимо установить временные рамки для себя и неукоснительно их соблюдать. Например, разрешать себе отдых каждые 50 минут работы.

День следует начинать с уборки места труда. Сложно заставить себя вкалывать, когда рабочий стол больше смахивает на мусоросборник. Вид убранного рабочего места может вдохновить на профессиональные свершения.

Если выполняемая задача застопорилась на финише, необходимо пообещать себе награду за успешно сделанную работу.

Обязательно нужно составлять ежедневный перечень заданий, необходимых для реализации. При этом рекомендуется учитывать биоритмы. Пик продуктивности обычно у большинства индивидов приходится на двухчасовый промежуток с 6 до 8. Следующий рост активности перепадает на трехчасовой интервал с 13 до 16. Период спада наблюдается в обеденное время и вечером.

При планировании дня нужно ставить только реальные задачи. Часто люди загружают себя делами, переоценивая собственные навыки и силы. Это приводит к невыполнению некоторых запланированных задач, что и порождает нежелание работать. Поэтому рекомендуется пересматривать собственные замыслы дабы иметь возможность их откорректировать своевременно и предоставить себе кратковременную передышку.

Выполняя работу, следует браться за одну посильную задачу, а не пытаться охватить все дела. Запланированные задания необходимо выполнять в порядке очередности согласно собственноручно составленному плану. Нужно устраивать себе полноценные выходные, а также не следует пренебрегать законным отпуском. Отсутствие отдыха приводит к истощению и снижению желания трудиться.

Как заставить мозги работать на 100%?

Согласно экспериментам ученых, потенциал мозга человеческих субъектов задействуется в ходе повседневного бытия минимально. Поэтому многие задаются вопросами, как заставить себя работать дома, как увеличить мозговую активность, существуют ли приемы, заставляющие мозг функционировать эффективнее?

Мозговой потенциал можно активизировать посредством определенных действий. Дабы человеческий мозг заработал с максимальным КПД, необходимо следовать простым правилам. Прежде всего, рекомендуется не отлынивать от спорта. Интенсивное кровоснабжение позволяет клеточным элементам мозга функционировать гораздо эффективнее.

Мозг является своеобразной машиной . Поэтому, дабы он работал скоростнее, следует постоянно упражнять собственную память. Этому способствует заучивание стихов, вспоминание до мелочей некоторые события собственной жизни, запоминание определенной информации. Развить мозг можно лишь вынуждая его работать. Нужно задавать вопросы, пробовать новое, быть любознательным, посещать ранее неизведанные места.

Как заставить мозги работать? Для активизации мозговой деятельности рекомендуется избавиться от губительных привычек. Алкогольные напитки, пусть и медленно, однако довольно уверенно убивают мозговые клеточные структуры, а никотин вызывает сужению капилляров, что снижает объем крови, направляющейся к мозгу.

Осанка «королевы» незаменима для оживления функционирования мозгов. Положение при ходьбе либо при выполнении сидячей работы шеи и спины воздействует на процесс мыслительной деятельности.

Хорошее кровообращение также устраняет инертность интеллектуальных процессов. Расстройство циркуляции крови препятствует концентрации внимания. Поэтому при длительном нахождении в одной позиции, необходимо либо сделать зарядку, либо прогуляться, пройтись. Такие действия способствуют нормализации кровообращения.

Исследования мозгового функционирования продемонстрировали, что мысли воздействуют на процессы, проистекающие в мозговых структурах. Позитивные мысли влияют успокаивающе на мозг, а также управляют мыслительными процессами. Отрицательные думы, наоборот, порождают депрессивные настрои, и препятствуют пользованию потенциалом мозга с максимальной эффективностью.

Всем известен феномен воздействия на продолжительность существования обычного смеха. Однако юмор и позитивный настрой не только увеличивают продолжительность бытия, но и влияет на продукцию эндорфинов, снижающих мозговую напряженность и повышающих результативность мыслительной деятельности.

Кратковременные периоды отдыха необходимы для эффективного функционирования. Человек являет собой живой организм, а все живое просто нуждается в передышках. Мозаики, загадки, кроссворды, логические задания способствуют активизации интеллектуальных процессов. Систематическое разгадывание головоломок стимулируют энергичность мозга.

Прослушивание классики позитивно воздействует на умственный потенциал. Увлечения и разнообразные хобби важны для мозгового функционирования. При этом значения не имеет род деятельности. Нужно лишь совершенствоваться в своих увлечениях, например, посещая мастер-классы, тематические форумы, читая специализированную литературу. Чем значительнее полученные плоды, тем эффективнее умственная деятельность.

Вопреки расхожим воззрениям, компьютерные или карточные игры не всегда плохо. Многие убеждены, что от таких игр человек лишь тупеет. Однако это неверное убеждение. Игровая деятельность развивает стратегическое мышление, логику, память, увеличивают скорость умственной деятельности, повышают быстроту реакции. Поэтому в периоды, свободные от основной деятельности, можно позволять себе увлечься играми. Главное, чтобы игровой процесс не поработил человека.

Также рекомендуется вести записи рабочих планов, мыслей, идей, внезапно появившихся в голове, списки дел. Рекомендуется составить перечень фильмов, которые хочется посмотреть, книг или иных занятий, не связанных непосредственно с профессиональной занятостью. Разгрузка мозга дает ему возможность концентрироваться на иных вещах. И помимо того, все, что внесено на бумажный лист, забыть гораздо сложнее.

Исследовательские изыскания обнаружили, что регулярная половая жизнь стимулирующе воздействует на нервные структуры мозга за счет продуцирования гормона «любви», именуемого эстрогеном. Эмоциональное единение полов – это фактор, оптимизирующий мозговую функцию.

Ведение дневника, интернет блога расширяет мозговой потенциал, поэтому нужно не стесняться выражать письменно собственные мысли, делиться историями, опытом. Рекомендуется также делиться собственными знаниями, например, проводить мастер-классы. Обучая кого-либо индивид и сам учится, узнает что-то новое. Просвещение других и самообразование стимулируют мозговую деятельность и расширяет потенциал индивидов.

Как заставить мозги работать быстрее? Ароматерапия является великолепным средством активизации мыслительной функции. Помимо того, она способна устранить напряжение, снять утомление и расслабить индивида.

Вытяжка из зеленого чая и кофеин увеличивают активность мозга, однако долгосрочного эффекта ожидать не стоит. Для потока творчества необходимо пространство. Любая профессия является творчеством, если работать с душой. Однако желание трудиться может убить обычный хлам, загромождение пространства. Потокам мыслей нужна свобода движения. Для активизации мозговой деятельности и увеличения продуктивности необходима комфортная обстановка. Ведь нередко человеческие субъекты большую часть существования проводят именно на трудовом «посте».

Часто мозг отказывается трудиться вследствие разочарования, полученного от плохо сделанной ранее работы. Поэтому, приступая к выполнению любого задания, необходимо, прежде всего, изучить основы поставленной задачи и получить больше данных о ней. Этот навык, возведенный в привычку, в будущем избавит от сожалений и разочарований.

Обязательно следует планировать рабочие будни, необходимо установить временные пределы, ограничивающие время работы и периоды отдыха. Это поможет достичь планируемого результата с наименьшими временными и минимальными ресурсными затратами.

Работать нужно в помещении, насыщенным кислородом. Другими словами, рабочий кабинет необходимо регулярно проветривать. Именно кислород активизирует интеллектуальные процессы.

Недосыпание замедляет мышление. Человек, регулярно невысыпающийся, страдает ухудшением памяти, проблемой концентрации внимания, испытывает трудности с решением повседневных вопросов.

Кроме вышеприведенных советов, ответить на вопрос: как заставить человека работать и вынудить мозг функционировать на максимуме поможет сбалансированное и отрегулированное питание. Незаменимыми компонентами полноценной работоспособности мозга являются Омега-3 вещества. Поэтому рекомендуется разнообразить собственное питание блюдами из рыбы, орехами.

Как заставить себя работать на работе и достигать результатов?

Дабы достигать результатов и достигать намеченных целей, необходимо научиться действовать, вне зависимости от наличия настроения или отсутствия желания. Внутренняя дисциплина не являет собой панацею абсолютно от всех неудач. Однако она единственно действенный и доступный инструмент, способствующий личному развитию. Ведь если дисциплинированный индивид принимает решение, то это 50% реализации его замыслов.

Кроме того, способствует осуществлению множеству иных целей. Например, освоить профессию, выучить язык, избавиться от лишних надоевших килограмм. Однако многие индивиды ассоциируют внутреннюю дисциплину с принуждением себя, насилием над собственной персоной, сужение границ свободы выбора. Подобное отрицательное отношение может порождать подсознание либо быть вполне осознанным. Именно негативное самодисциплины и препятствует . Самодисциплина не является врагом, ее следует воспринимать в качестве незаменимого помощника.

Человеческий мозг отвергает всякие резкие изменения, потому и попытки себя мотивировать при помощи фраз, следующего содержания: «Завтра я полностью изменюсь», приводят к возвращению к старым привычкам. Изменения собственных привычек должно быть постепенным, а также последовательным. Двигаться к следующей цели можно только по достижению предыдущей.

Все эпохальные цели рекомендуется фрагментировать. Например, при стремлении заниматься спортом, рекомендуется дебютировать с непродолжительных прогулок. Необходимо установить ежедневный временной период, который будет посвящен исключительно развитию одного навыка. Например, на офисной работе таким навыком будет выполнение поставленной задачи в течение установленного количества времени без отвлечения на постороннюю болтовню с коллегами, телефонные звонки, форумы. Начинать можно с минимального периода. Однако время следует постепенно увеличивать.

Иногда у любого из нас наступает такой момент, когда работать нет никакого желания, а ведь надо. И если обычного офисного сотрудника довольно быстро приведут в чувство коллеги по работе или начальство, то того, кто работает дома привести в состояние работоспособности способен только он сам. И ведь далеко не каждый способен это сделать. Как заставить себя работать, если нет сил и настроения?

Давайте попробуем разобраться, как восстановить работоспособность и побороть лень. Для того чтобы справляться с работой быстрее и качественнее.

Создание рабочей атмосферы

Чтобы настроиться на плодотворную работу нужно создать вокруг себя рабочую атмосферу – избавиться от тех вещей, которые могут вас отвлечь от выполнения вашей работы. Что же нужно сделать для этого?

  1. Сперва нужно навести порядок вокруг рабочего места, а лучше во всём помещении, в котором вы работаете.
  2. Если вы творческий человек и работаете в так называемом «творческом беспорядке», то удостоверьтесь, что отсутствие порядка на рабочем месте это не следствие вашей лени.
  3. Сделайте так, чтобы вам было удобно работать. А именно, позаботьтесь, чтобы все необходимое в работе было у вас под рукой и вы не отвлекались на поиски.
  4. Поставьте любимую музыку. Если музыка, даже любимая отвлекает вас от работы, то включите музыку для релаксации или звуки природы.
  5. Следите, чтобы у вас была приготовлена еда, которую вы съедите в обеденный перерыв. В противном случае, вместо того, чтобы потратить полчаса на обед, вы вынуждены будете готовить этот самый обед. Естественно, что вместо получаса вы потратите не меньше, чем час-полтора. А за это время вы окончательно потеряете рабочий настрой.

Рабочие ритуалы

Создайте себе набор определённых действий, которые будут помогать вам, настроится на работу. Этот ритуал должен состоять из такого действия, которое вы будете выполнять исключительно перед началом работы и больше ни в какое другое время.

К примеру, перед тем как приступить к работе вы выпиваете стакан растворимых витаминов. Естественно, что витамины вы пьёте один раз в день. Поэтому через какое-то время ваш мозг начнёт ассоциировать приём витаминов и начало работы. Так вам будет значительно проще начинать рабочий день.

Если вы имеете такую возможность, работайте в отдельной комнате, а не в кухне или спальне. Там у вас заранее будет приготовлено удобное рабочее место, которое будет располагать к продуктивному труду.

Записывайте свои достижения

Заведите себе специальный блокнот и записывайте в него все свои достижения и успехи, пусть даже и совсем небольшие. Если вдруг на вас напала апатия, и нет желания что-либо делать, берите в руки этот блокнот и смотрите, каких успехов вы достигли . Это поможет вам справиться с ленью и приступить к работе.

Тут важно, чтобы в блокноте были записаны не только крупные достижения, но и даже небольшие победы. Чем больше записей будет в блокноте, тем будет лучше.

Вдохновляйтесь чужими успехами

Посмотрите различные передачи, послушайте интервью или почитайте статьи и книги об историях людей, добившихся успехов в жизни. Так вы сможете вдохновиться на примере людей, которые уже успешны.

Главное, держите в голове, что неудачи и спады случаются со всеми, но это далеко не конец. Даже если сейчас у вас совершенно нет желания заниматься работой, то это не значит, что завтра будет то же самое. Но чтобы быстрее справиться с апатией интересуйтесь, как пришли к успеху уже состоявшиеся люди.

Такое ленивое настроение может посетить вас не только на работе, но и дома: из-за него вы продолжаете сидеть в грязной квартире, уставившись в монитор, а вместо здорового ужина готовите себе пельмени.

Итак, чтобы не разгребать завалы на работе и дома, предлагаю вам шесть способов заставить себя что-нибудь сделать прямо сейчас, а не в далеком «завтра».

1. Уборка - прежде всего

Может быть, на вашем столе царит идеальный порядок, но в течение дня на нем всё равно появляется всякий хлам - бумаги, документы, блокноты и ручки, стаканчики с кофе. Первое, что надо сделать, когда вы чувствуете, что зависли в работе - убраться .

Валяющиеся вещи отвлекают вас, даже если вы этого не осознаете, а сам процесс уборки помогает прояснить мысли. Дома то же самое, если вы не можете заставить себя что-то делать, начните с уборки: помойте посуду, застелите постель, вынесите мусор: обычно одного действия хватает, чтобы запустить процесс, и вы уже больше не сядете на диван, пока не сделаете всё, что надо.

2. Начните с мелких дел

Обычно советуют наоборот - начинать с самых трудных и сложных проектов, чтобы они камнем не висели над душой, но у нас же тут экстренная ситуация и резкий спад продуктивности, так что сложные дела только заставят вас прокрастинировать ещё сильнее.

Сделайте несколько мелких задач и поставьте напротив них галочки в списке дел. Например: убраться на рабочем столе и набросать план на день. Когда вы видите, что что-то выполнено, настроение улучшается, и можно браться за более сложные дела. Легкие задачи послужат для вас разминкой, только не увлекайтесь, 2-3 задач будет достаточно, а то весь день будете заниматься ерундой.

3. Выбирайте одно задание

Выделите одну задачу, которую надо сделать именно сейчас, напишите её на листочке и приклейте на ноут. Сделайте так, чтобы она была в поле видимости и начинайте выполнять. Когда закончите, пишите следующую, и в процессе не отвлекайтесь ни на что больше.

4. Смените место

Ваше рабочее место пропитано тоской и , рядом болтают коллеги, допустим, пятница. Попробуйте сменить место, например, взять ноутбук и удалиться в другую комнату, или выйти погулять на улицу (учитывая погоду, можно и в коридор), в это время обдумывая, что и как вы будете делать в оставшееся время.

Для дома это тоже помогает: просто выйти прогуляться, например, купить себе что-нибудь в соседнем магазине и вернуться домой с готовым планом действий.

5. Поставьте себе таймер

Вы решили, чем будете заниматься, а теперь поставьте себе таймер на 15 минут, и в это время полностью погрузитесь в дело. Всего лишь четверть часа, потом можете снова отвлекаться (это надо себе пообещать, когда будете ставить таймер).

Вы удивитесь, сколько можно сделать за 15 минут концентрации, даже если ваше дело, на самом деле, занимает 3 часа или три рабочих дня. Когда вы это увидите, проснется вдохновение, и работа пойдет.

6. Стакан всегда наполовину полон

Как бы мало вы ни сделали в этот день или в предыдущий, постарайтесь оставить . Посмотрите, что вы сделали, и пообещайте себе, что завтра сделаете ещё больше, или лучше составьте план, в котором будет всё, что вы сделаете завтра.

Вот и всё, надеюсь, советы помогут вам победить внезапную лень на работе или дома.

Рады вас приветствовать, уважаемые читатели блога! Сегодня мы затронем интересную тему, а именно то, как заставить себя работать. Человек – живое существо, и уставать, терять к чему-то интерес ему не чуждо. Но как быть, если на носу сдача важного проекта, а сил, энергии и вдохновения на его выполнение нет?

Топ техник

1. Осознание

Как вы знаете, мало кому в жизни всё даётся просто так, поэтому чтобы получить желаемое, да и самое банальное – выжить, необходимо работать. Так что, если вы не родились в семье миллионеров, ну, или, по крайней мере, очень обеспеченных людей, которые смогут длительное время удовлетворять ваши потребности и платить по счетам, то придётся распрощаться со своей ленью.

Лучший мотиватор – это осознание того, что случится, если человек позволит себе расслабиться и перестать выполнять свои обязанности. Вряд ли руководитель будет терпеть, если заметит, что сотрудник пытается избежать выполнения своих обязанностей. А если придётся искать новую работу, то заранее составленные планы так и останутся в мечтах, пока не появится возможность их удовлетворения.

Перспектива экономии на еде и одежде, проезде и прочем – думаю, не самая приятная и ожидаемая. Так что возьмите лист и ручку, и подробно по пунктам выпишите все последствия, которые потянет за собой ваше ничегонеделание, ведь, как говорится – хочешь жить, умей вертеться.

2. Зависть

5. «Муха на потолке»

В случае если случилась какая-то проблема семейного или личного характера, то, придя на работу, вы понимаете, что мозги совсем не готовы справляться с насущными задачами. Следует попробовать приём «муха на потолке». Он позволяет немного переключиться и переместить внимание с тревожащих вопросов на менее эмоционально затрагиваемые.

Для этого закройте глаза и попробуйте представить, что вы муха, которая сидит на потолке и наблюдает за вами. Может показаться смешным, но на самом деле этот приём действенный, даже во время конфликтных ситуаций, так как позволяет абстрагироваться, снизив уровень эмоциональных реакций. Так что приступайте к работе, представляя, что наблюдаете за собой.

6. Самый банальный и эффективный приём

Не можете заставить себя работать – не заставляйте, а просто сядьте и начните. Иногда мы тратим колоссальное количество энергии на то, чтобы справится со своим нежеланием действовать, затрачиваем значительные ресурсы на то, без чего легко можно было бы обойтись.

Вот замечали, как долго откладывали выполнение какой-то задачи, а потом всё – таки, когда пришлось браться за неё, то испытывали облегчение от того, что на самом деле процесс оказался лёгким и вы быстро управились?

Не усложняйте жизнь, дела имеют свойство накапливаться, и как бы вы не оттягивали время, справиться с ними придётся, только чем позже – тем сложнее для вас это окажется.

Необходимо просто сделать первый шаг, после него второй и третий уже последуют по инерции, так как самое важное и трудное – это сдвинуться с места.

7. Ритуал


Придумайте приятный ритуал, который будет способствовать повышению вашего настроения. Когда человек испытывает злость или грусть – он не особо ценит мгновения своей жизни в этот момент, да и прелести её особо тоже не замечает. И если с утра вы просто заставляете себя встать с кровати, то день вряд ли будет наполнен вдохновением.

Постарайтесь с самого утра проводить какой-то ритуал, заряжающий вас позитивом и энергией. Например, любите слушать музыку? Включайте её на полную громкость и танцуйте, собираясь, заварите кофе или вкусный чай с пряностями, сделайте то, то доставляет радость и удовольствие. А по поводу повышения энергии можете узнать .

8. Аффирмации

Победить лень вам поможет метод позитивных аффирмаций, то есть установки, с помощью которых вы программируете своё подсознание. Это очень простая техника, важно только научиться составлять фразы-установки. Эффект будет, если по несколько раз в день перед зеркалом повторять выбранную фразу, ощущая уверенность и силу от каждого произнесённого слова.

Более подробно можете узнать из . Наиболее подходящими в данной ситуации будут такие аффирмации: «Я получаю удовольствие от своей профессии», «Моя служба вдохновляет меня и радует» и прочее.

9. Игра

Представьте, что вы актёр кино, и в данный момент исполняете роль какого-то знаменитого бизнесмена, врача, в общем, успешного человека вашей профессии. На вас «смотрят» камеры, вы должны быть естественны и органичны. Неужели вы позволите себе выглядеть непрофессионально, развалившись в кресле и ничего не делая? И так каждый раз, для самоконтроля представляйте, что в данный момент идёт запись, и вы должны показать себя с лучшей стороны.

10. Придумайте вызов для себя

Вот, если в течение 10 минут если не приступите к выполнению задачи, то подойдёте к коллеге, которая нравиться и признаетесь в своих чувствах, или громко прокричите какую-то смешную фразу. Придумайте наказание самостоятельно, после чего делайте выбор, решиться на рискованный шаг, или выполнить обязательства.

Важно только держать своё слово, даже данное самому себе, иначе, игнорируя поставленные условия, вы никакого эффекта и результата не добьётесь. Если у вас есть близкий человек среди сотрудников, приятель, то договоритесь с ним, что он проконтролирует чёткость выполнения условий. Такая игра придаст интереса и азарта. Между прочим, можно устроить шуточное соревнование. Кто быстрей и качественней выполнит объём поставленных задач, того соперник будет угощать в баре, оплачивая счёт.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! И если вы слишком часто признаётесь себе, что: «не могу работать», то задумайтесь, с чем это может быть связано? Может, у вас началась депрессия? Тогда не удивительно, что сил и энергии на что-то совсем нет. Или ошиблись в выборе профессии, и теперь приходится заниматься тем, что не интересует и не доставляет удовольствие? Слишком низкая оплата труда, что совсем не мотивирует ни к каким действиям?

Если вы найдёте причину бездействию и лени, то справиться с проблемой будет намного легче, вы, хотя бы, будете знать, что за «зверь» перед вами, чтобы выбрать верный способ его уничтожения. Так что будьте бдительны! Сил вам и терпения!

Материал подготовила Журавина Алина.

Эта статья для тех, кто не может работать не отвлекаясь и доводить начатое до конца, сталкиваясь с ленью и отсутствием самоорганизации. Может вы фрилансер, работаете самостоятельно и испытываете недостаток в дисциплине. Или вы трудитесь в офисе над разными проектами и часто не поспеваете в срок из-за того что у вас не получается все делать вовремя. Или у вас просто не выходит долго выполнять какую-то работу из-за лени и желания отвлечься.

Чтобы не откладывать важные дела, достаточно трезво оценивать обстановку и задавать себе правильные вопросы.

Иногда правильный диалог с самим собой лучше всего настраивает на работу, помогает найти нужное решение и выбраться из тупика, заставляет осознать важность дел и начать действовать.

С чего лучше начать?

Иногда перед нами встают по-настоящему огромные задачи и мы не знаем, с какой стороны к ним подходить. Сложность загоняет в ступор. Но, как говорят исследования , труднее всего - начинать.

Как только вы проходите первые шаги, работа перестаёт казаться такой скверной и запутанной, как раньше. Более того, если вы не завершаете её за один подход, выполненная часть даёт необходимое ощущение контроля. И это помогает довести начатое до победного конца.

Чтобы решить, какая часть работы лучше подходит для начала, мысленно разбивайте комплексные дела на подзадачи помельче. Затем выбирайте простейшую из них. Как только сфокусируетесь на ней, наверняка ощутите прилив мотивации для дальнейших действий.

Какие три дела сегодня самые важные?

Мы откладываем работу, если она кажется нам неприятной, но этому также способствует загруженность большим количеством других дел. Мелкие поручения и другие отвлекающие факторы мешают сосредоточиться на действительно важных задачах. Особенно это касается значимых, но несрочных дел.

Каждое утро чётко определяйте приоритеты. Спрашивайте себя, какие три задачи нужно выполнить до конца дня.

Это должны быть конкретные цели, а не размытые намерения вроде «достигнуть в чём-то прогресса». Посвятите им первые часы рабочего дня. Только закончив с главным, переходите ко всему остальному.

Как упростить рабочий процесс?

Многие из нас верят, что добиться успеха можно лишь упорным трудом. Часто всё так и есть. Но иногда это убеждение мешает находить простые решения для сложных проблем. Нет ничего зазорного в том, чтобы облегчить тяжёлый труд, если это поможет выполнить работу.

К примеру, вы не можете выделять по часу в день на тренировки. Вместо того чтобы полностью отказаться от занятий, упражняйтесь хотя бы по 10 минут ежедневно. Конечно, этот подход может показаться потерей времени или просто отговоркой. Но иногда лучше меньше, чем ничего. Не стоит также забывать о суммарном эффекте.

Если нет возможности выйти на пробежку, просто бегайте на месте или отжимайтесь дома. Суть в том, чтобы найти упрощённую альтернативу.

Как говорит эксперт по выработке привычек Стив Скотт (Steve Scott) , чтобы приучить себя к чему-то, начинать следует с малого. Действия должны быть настолько лёгкими, чтобы можно было не прерывать их выполнение ни на один день. Со временем вам будет проще увеличивать нагрузку.

Что случится, если я не сделаю это сейчас?

Автор книг о лидерстве Джим Коллинз (Jim Collins) пишет о «продуктивной паранойе». Он рассказывает о постоянных переживаниях Билла Гейтса, Эндрю Гроува и других успешных людей из-за того, что дела могут пойти не так. Эта боязнь сделала их сверхбдительными, всегда готовыми к неожиданным обстоятельствам и действиям.

Страх - невероятно мощный мотиватор. Если мягко спровоцировать его, он не позволит вам откладывать работу.

Задайтесь вопросом, какие неприятности произойдут, если ваше бездействие продлится дольше. И не зацикливайтесь на том, что грозит вам в ближайший момент. Упорно думайте о долгосрочных перспективах: разрушенной карьере, нехватке денег, подорванном здоровье, проблемах в личной жизни.

Такой шаг может показаться радикальным, зато он отлично пробивает психологический блок. Если доза страха может вернуть вас на путь к достижению целей, разве она того не стоит?

Правда в том, что всем людям свойственно откладывать дела. Главное здесь - принимать меры. Иногда для этого хватает нескольких простых вопросов.